こんにちは。
水天宮前のBOASORTEパーソナルトレーニングジムです。「寝たはずなのに疲れが残る」「朝の集中力がもたない」
こんな悩み、ありませんか？
忙しい経営者や営業マンこそ、“睡眠の質”が勝負の鍵になります。
今回は、トレーニングがどのように睡眠に良い影響を与えるのかを解説します。
目次
睡眠不足は、ビジネスパフォーマンスの敵
睡眠不足や浅い眠りは、次のような悪影響を及ぼします。
- ❌ 判断力・集中力の低下
- ❌ 感情のコントロールが不安定になる
- ❌ 疲労が取れず、常にダルい状態に
つまり、良質な睡眠なくして、安定した成果は出せないのです。
トレーニングで深く眠れる“体質”をつくる
では、なぜトレーニングが睡眠に良いのでしょうか？
以下の3つの効果がポイントです。
✅ 1. 体温コントロールで深部体温が下がる
運動によって一時的に体温が上昇し、その後しっかりと下がることで、入眠がスムーズになります。
✅ 2. ストレス軽減でリラックス効果
筋トレによって、ストレスホルモン（コルチゾール）が軽減し、心身ともにリラックスした状態で眠れるように。
✅ 3. 自律神経が整い“寝つき”と“睡眠の深さ”が改善
トレーニングは副交感神経を優位にする働きがあり、自然と深い眠りにつながります。
寝る前の運動は逆効果？正しい時間帯と内容とは
睡眠の質を上げるためには、運動のタイミングと内容が大切です。
- ⏰ 運動は「就寝の2〜3時間前」までに済ませる
- 🧘♂️ 寝る直前はストレッチや軽いヨガで自律神経を整える
激しい運動を寝る直前に行うと、逆に交感神経が高ぶって眠れなくなるので注意が必要です。
BOASORTEでは“眠れるカラダ”を一緒に作っていきます
BOASORTEでは、睡眠の質向上を目的としたアプローチも取り入れています。
- 🔹 ライフスタイルをヒアリングしながらメニュー設計
- 🔹 睡眠習慣・就寝前ルーティンのアドバイス
- 🔹 ストレス対策としての呼吸法やストレッチも導入
トレーニングを通じて「睡眠の質が改善された」というお声も多数いただいています。
まとめ：よく眠れる人ほど、仕事のパフォーマンスが高い
「努力しているのに、うまくいかない…」\
そんな時は、まず“睡眠の土台”を見直すことが解決の第一歩かもしれません。
BOASORTEで、眠れるカラダと、動ける心を一緒に手に入れましょう。
🎁 初回体験キャンペーン中！
通常5,500円（税込）の体験レッスンが、今だけ3,300円（税込）で受けられます！
睡眠も、仕事も、人生も。\
“整った自分”で戦う準備を始めましょう！
